空中瑜伽是近年熱捧的反重力運動。與傳統瑜伽不同，空中瑜伽透過不同的繩上動作，訓練身體核心以及四肢的協調性；以自身肌肉力量維持繩上的平衡。會按照不同程度及目的，在空中做出倒轉、懸吊、伸展，甚至會有比較高階的動作串連。

空中瑜伽能夠有效幫助塑造身體線條，可以達致瘦身的效果，例如去水腫等等。而且亦是一個十分能夠減壓的運動。